Chỉ trong thời gian ngắn ngủi, Ngọc Ánh đã về dáng với số đo: 85 – 66 – 92 (cm).
Tăng cân sau sinh là nỗi ám ảnh của không ít bà mẹ. Tuy nhiên, nếu như trước đây, chị em phó mặc bản thân thì giờ đây, rất nhiều người đã có ý thức rõ hơn về việc cải thiện ngoại hình của mình. Mới đây, Trần Ngọc Ánh, một nữ ca sĩ tự do đã tiết lộ những bí quyết để về dáng rất nhanh chỉ trong 1 tháng.
![Bà mẹ 1 con Ngọc Ánh trước và sau khi giảm cân](http://nguoinamdinh.net/wp-content/uploads/2016/12/0-50.jpg)
Bà mẹ 1 con Ngọc Ánh trước và sau khi giảm cân
Động lực đầu tiên khiến Ngọc Ánh muốn giảm cân là vì đam mê công việc. Vì là một ca sĩ nên với Ngọc Ánh, ngoại hình khá quan trọng. Dù vậy, cô vẫn chờ tới khi cai sữa cho con mới bắt đầu công việc giảm cân. “Lúc đó, tôi tự ti vô cùng khi nhìn mình trong gương. Đi đến chỗ đông người còn ngại chứ nói gì đứng trên sân khấu hát.”
Với Ngọc Ánh, thời điểm thừa cân là quãng thời gian kinh khủng của cô: “Quần áo thì chẳng có bộ nào ra hồn. Tôi ngại đi tới chỗ đông người, nhất là đi cạnh chồng vì người ta cứ bàn tán, nhìn mình bằng ánh mắt soi xét”.
Chồng Ngọc Ánh khá tâm lý và không bao giờ chê vợ béo hay xấu nhưng anh vẫn khuyên vợ nên đi tập gym để cải thiện sức khỏe và quay lại với công việc. Để thay đổi ngoại hình, Ngọc Ánh tập thừ thứ 2 tới thứ 7 và tập từ 3 – 4 tiếng mỗi ngày. Cô chỉ nghĩ vào chủ nhật để cơ thể thư giãn sau một tuần tập luyện.
![Trước khi giảm cân, Ngọc Ánh thường tự ti khi ra đám đông, đi cùng chồng](http://nguoinamdinh.net/wp-content/uploads/2016/12/0-52.jpg)
Trước khi giảm cân, Ngọc Ánh thường tự ti khi ra đám đông, đi cùng chồng
Sau bài tập cardio để đốt mỡ, bà mẹ một con tiếp tục các bài với máy như xoay eo, gập bụng, kéo tạ… và dành ra 30 phút cuối buổi để tập các bài Hiit hay tabata để săn chắc vòng 3 (các bài tập cường độ cực cao). Ngoài vòng 2, một trong những nỗi lo lớn của chị em sau sinh là vòng 1 chảy sệ. Để hạn chế điều này, Ngọc Ánh cũng thường chú trọng các bài tập tạ riêng cho vòng 1.
Bên cạnh việc tập luyện với cường độ cao, bà mẹ trẻ cũng đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Cô uống nhiều nước và ăn các loại quả, đặc biệt là chuối. “Theo tôi, chuối nhiều năng lượng mà không gây béo như mọi người lầm tưởng” – Ngọc Ánh chia sẻ. Cô cũng hạn chế tinh bột, đường, đồ ăn dầu mỡ và bổ sung các loại thịt nạc, cá và rau xanh trong thực đơn của mình.
Nhờ tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống cân bằng, Ngọc Ánh đã làm nên kỳ tích khi giảm tới 15 kg chỉ trong 1 tháng với số đo 3 vòng 85 – 66 – 92 (cm). “Tôi cảm thấy cuộc đời tươi đẹp hơn rất nhiều, cuộc sống gia đình cũng tốt hơn nữa! Một người lười thể thao như tôi còn làm được thì tôi tin các mẹ khác cũng sẽ làm được như vậy!” – Ngọc Ánh khẳng định.
![Nhờ chăm chỉ luyện tập và ăn kiêng, Ngọc Ánh đã giảm được 15kg chỉ trong 1 tháng](http://nguoinamdinh.net/wp-content/uploads/2016/12/0-54.jpg)
Nhờ chăm chỉ luyện tập và ăn kiêng, Ngọc Ánh đã giảm được 15kg chỉ trong 1 tháng
![Cô cảm thấy tự tin hơn rất nhiều về ngoại hình của mình](http://nguoinamdinh.net/wp-content/uploads/2016/12/0-55.jpg)
Cô cảm thấy tự tin hơn rất nhiều về ngoại hình của mình
Theo Hạ Vũ (danviet.vn)
- Hải Hậu: Xót xa cảnh bé gái bị chứng bệnh loạn sản xương đòn sọ hiếm gặp
- Về Nam Định ăn phở 5 nghìn
- Nam Định: Sự thật bức ảnh nàng dâu ngồi cạnh ‘núi’ bát đĩa bẩn khiến dân mạng tranh cãi
- Đặc sắc múa tứ linh ở Đại Thắng, Nam Định
- Một mình ‘một ngựa’ đi nhặt rác xuyên Việt của cô gái quê Nam Định
- Ông cụ 180 tuổi: “Có lẽ thần chết đã quên tôi…“
- Cô dâu trong đám cưới khủng tại Nam Định nói gì khi bị chê lãng phí…
-
Nam Định: Làm cơm cháy ngon từ xôi nếp thừa
-
Vụ anh trai đâm em ruột tử vong ở Nam Định: Người thân tiết lộ nguyên nhân
-
Công an xã ở Nam Định chạy xe máy ngược chiều, chặn đầu ô tô đòi xem giấy tờ
-
Món ngon Thành Nam nhắc đến là thèm
-
1400 trẻ em Quảng Bình được khám sàng lọc bệnh tim miễn phí
-
Yên Thắng quê tôi
-
Gã “thư sinh” Nam Định khiến trùm Năm Cam câm lặng, phải nhượng đất cắt phần
-
Bà nội khai đánh rơi khiến cháu 20 ngày tuổi thiệt mạng
-
CSGT chặn nhóm người nghi dùng ôtô bắt giữ thanh niên quê Nam Định
-
Hỏa hoạn làm một người chết tại thành phố Nam Định
-
Một một phụ nữ bị lừa tiền sau khi nhầm tưởng hacker là… chồng!
-
Giòn thơm bánh nhãn Nam Định
-
Nam Định: Có dấu hiệu bỏ lọt tội phạm trong vụ án cưỡng đoạt tài sản
-
Tạm ngừng cung cấp suất ăn của công ty trong vụ 50 công nhân ngộ độc
-
Nam Định: Nghề Biển Hải Lý