Đi ngủ sau 11 giờ đêm sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.
Tổn thương da
Từ 22 giờ đến 23 giờ là thời gian để da bảo trì, tái tạo. Nếu thức khuya, các tuyến nội tiết sẽ không thể làm việc hiệu quả, gây ra rối loạn hệ thần kinh và dẫn tới tình trạng khô da, da xỉn màu, thâm sạm, mụn trứng cá, xuất hiện nếp nhăn.
Thừa cân, béo phì
Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một chất gọi là leptin giúp cơ thể gầy đi. Nếu không ngủ đủ thời gian, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội gầy đi này. Lâu ngày, cơ thể tích thêm nhiều mỡ, không thể đào thải ra khỏi cơ thể.
Giảm trí nhớ
Khi thức khuya, hệ thần kinh giao cảm sẽ duy trì trạng thái hưng phấn cả đêm và khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi vào ngày hôm sau. Lúc này bạn sẽ có cảm giác chóng mặt, giảm trí nhớ, thiếu tập trung.
Thức khuya thời gian dài có thể dẫn đến mất ngủ, suy nhược thần kinh.
Bệnh tim
Những người thức đêm thường dễ nóng nảy, tính khí thất thường. Thức khuya còn làm nội tạng không hoạt động đúng theo đồng hồ sinh học, không thể điều chỉnh nhịp tim kịp thời gây ra nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp…
Bệnh gan
Từ 11h đêm đến 3h sáng là thời gian cao điểm để gan làm việc, bài tiết độc tố. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi trong thời gian này, gan sẽ không thể phục hồi, sửa chữa những tế bào hỏng. Nếu gan bị tổn thương sẽ làm hại sức khỏe tổng thể.
Bệnh dạ dày
Trung bình 2-3 ngày tế bào biểu mô dạ dày lại lặp lại quá trình cập nhật, tái thiết. Hoạt động này thường diễn ra vào ban đêm. Thức khuya và ăn đêm sẽ tạo thêm gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Dạ dày làm việc nhiều và không có đủ thời gian nghỉ ngơi, tái tạo quá trình chuyển hóa thức ăn trong dạ dày bị đình trệ, sẽ sinh ra bệnh.
Thời gian thích hợp để đi ngủ
Thời gian thích hợp nhất để lên giường đi ngủ là 21-22 giờ tối. Nguyên nhân là cơ thể cần được thư giãn trước khi bắt đầu vào giấc ngủ say sau 1-2 tiếng.
Trong khi ngủ, các cơ quan nội tạng sẽ bắt đầu làm nhiệm vụ.
Từ 21-22 giờ: hệ miễn dịch thải độc.
Từ 23-1 giờ sáng: thời gian gan thải độc.
Từ 1-3 giờ: túi mật thải độc.
Từ 3-5 giờ sáng: phổi thải độc.
Từ 5-7 giờ sáng: đại tràng thải độc.
Từ nửa đêm đến 4 giờ sáng: Tủy sống sản xuất máu.
- Nhà thờ Giáo họ Trung Lễ – Xuân Trường Nam Định
- Mãn nhãn với vườn quất tiền tỷ ở ‘thủ phủ’ cây cảnh miền Bắc
- Học đại học 3,5 năm, cô gái xinh đẹp trở thành thủ khoa trường Kinh tế Quốc dân
- Gần 1.000 bạn trẻ hát tập thể tưởng nhớ ca sĩ Trần Lập
- Bánh cuốn làng Kênh xưa và nay
- Gạo tám Hải Hậu Nam Định
- Chàng trai Nam Định cùng người yêu xây ‘lâu đài hạnh phúc’ nhờ mê phượt
- Chủ hụi thành con nợ khi hàng chục hội viên mất tích bí ẩn
- Nam Định: Xây dựng nông thôn mới có điểm khởi đầu, không có kết thúc
- Cố băng qua đường sắt dù barie đã đóng, người đi xe máy suýt mất mạng
- 5 món ngon nổi tiếng ở Thành Nam
- Khởi công xây dựng Khu Trung tâm lễ hội thuộc Khu di tích lịch sử-văn hóa thời Trần
- Nhà thờ Chính Tòa Bùi Chu – Nam Định
- Nam Định: Hãi hùng sắt đổ tràn xuống đường từ xe 3 bánh tự chế
- Chỉ đạo nổi bật: Sắp có tuyến đường bộ ven biển qua tỉnh Nam Định
- Nam Định: Nguyên nhân nào dẫn đến vụ ‘cố ý gây thương tích’ ở Mỹ Xá?
- Nam Định: Đâm vào xe ba gác chở luồng, người đàn ông tử vong thương tâm
- Tên gọi kẹo Sìu Châu bắt nguồn từ đâu?
- Ngày mai, xét xử sơ thẩm vụ đánh bạc nghìn tỷ tại Phú Thọ
- Giao Thủy: Đi đám cưới bạn về, cô gái trẻ mất tích bí ẩn
- H5N1 bùng phát ở Nam Định, 70 người bị giám sát chặt chẽ
- Nước mắm Giao Châu