Vân Anh tăng 12 kg, số đo ba vòng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn 5 năm tập gym.
Cao 1,7 m, cân nặng luôn 47 kg, cơ thể Vân Anh gầy, thiếu cơ và hay ngất xỉu vì suy nhược. Cô gái luôn muốn tìm phương pháp để tăng cân và cải thiện sức khỏe. Được một người bạn rủ rê, Vân Anh tìm hiểu, tập luyện và mê say tập gym lúc nào không hay. Tuy nhiên, trong hai năm rưỡi đầu, do thiếu sự hướng dẫn, Vân Anh tự mày mò tập nên thay đổi chưa nhiều.
Vân Anh nhớ lại cách đây năm năm rất hiếm thấy phái đẹp đi tập gym. Những ngày đầu đi tập giữa môi trường phòng gym toàn nam giới khiến cô không được thoải mái, khá e dè. Tập sai cũng không dám mở lời hỏi kinh nghiệm nên tập một thời gian mà không có chuyển biến rõ nét.
Sau đó cô gái hạ quyết tâm tham khảo các anh đang tập gym và được mọi người nhiệt tình chỉ bảo. Vân Anh chia sẻ khi tập bạn không nên ngại hỏi ý kiến người đi trước, đó là cách trau dồi kỹ năng tập đúng để mau tiến bộ và tránh những chấn thương do tập sai.
Cô gái trẻ dành bốn buổi trong tuần để tập luyện, mỗi buổi khoảng 90 phút. Theo Vân Anh, dù tập theo giáo án nào thì việc nghỉ ngơi rất quan trọng để cơ bắp được phục hồi và phát triển tốt.

Quá trình thay đổi vóc dáng của cô gái 9x sau bốn năm tập luyện. Ảnh: N.V
Theo cô gái trẻ, việc khởi động trước khi tập rất quan trọng để tránh chuột rút và chấn thương nhưng nhiều người chủ quan bỏ qua. Vân Anh chú trọng tất cả các bài tập để phát triển đồng đều các nhóm cơ. Nhiều người quan niệm tập tạ tay khi lên cơ sẽ thô và xấu, hay chỉ chú trọng tập bụng để có eo thon mà lơ là các nhóm cơ khác. Theo cô gái, muốn cơ thể săn chắc cân đối, cần chú trọng ăn uống và giảm mỡ toàn thân thay vì tập luyện cục bộ.

Vân Anh đang là huấn luyện viên tự do.
Thực phẩm chiên xào, quá nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, bánh ngọt, trà sữa…. là nhóm thức ăn “nịnh miệng” nhưng hại da và dáng nên cô hạn chế sử dụng. Cô đặc biệt chú trọng bữa ăn sáng, ăn cốc yến mạch nhỏ trước khi đi tập để có năng lượng. Sau 10h tối cô không ăn thêm bởi thời gian này cơ thể cần nghỉ ngơi. Cô gái trẻ bổ sung bột protein whey sau khi tập.

Vân Anh khoe vóc dáng chuẩn. Ảnh: N.V
Vân Anh sinh năm 1991 quê Nam Định, từng lọt top 10 và giải thí sinh tài năng cuộc thi Vietnam Fitness Model năm 2017, hiện là huấn luyện viên thể hình tự do.
Theo VNE
- Những ngôi nhà mái rạ ở “thủ phủ” gạo tám
- Quy trình làm chả cá Hùng Vương, Giao Thủy – Nam Định
- Cô gái mua vịt về ướp rán với chai gia vị nhà nào cũng có, kết quả màu đẹp thịt mềm như nhà hàng
- Người đẹp diễn viên tài năng Vũ Thị Vân Anh rạng rỡ đêm chung kết Miss Model Photo 2018
- Đại chiến bóng nước” chống lại lũ bạn cùng khối 12 THPT GIAO THỦY B Trong ngày cuối cấp 2018
- Khiếp đảm với chồng bát đũa trong 6 ngày Tết về nhà chồng
- Kỳ Duyên đội lại vương miện, chứng minh nhan sắc trưởng thành theo sóng gió
-
Cây sưa ở Nghĩa An – Nam Trực Nam Định
-
Những kỷ vật thời chống Pháp của Nhà máy Dệt Nam Định
-
Bắt bà trùm thu bảy kg ma túy đá, 15 nghìn viên hồng phiến
-
Nam Định: dân điêu đứng vì tin đồn nhảm đậu tương gây ung thư
-
Gia tăng tình trạng nông dân bỏ ruộng tại Nam Định
-
FPT shop Nam Định mừng sinh nhật 2 Tuổi
-
Nam Định: Đa dạng các hoạt động tiếp sức mùa thi
-
Sự thật về cô bé đỡ tráp ăn hỏi ở Nam Định
-
Bé gái 8 tuổi ngủ ngon lành trên vỉa hè trong đêm lạnh và sự thật ai cũng rơi nước mắt
-
Hải Hậu Nam Định: Trai trẻ 18 tuổi để lại dép và xe đạp, nhảy xuống sông Múc tự tử
-
Quất Lâm được nâng cấp lên thị xã
-
Nhà thờ Giáo xứ Cát Xuyên – Xuân Trường Nam Định
-
Bạn gái mang bầu 4 tuần nhảy cầu tự tử, thanh niên quê Nam Định gào khóc đòi nhảy theo
-
Xe tải chở 1 tấn tóp mỡ bốc mùi hôi thối từ Nghệ An ra Nam Định
-
Nam Đinh: Clip Phượt thủ chặn ngã tư để ưu tiên đoàn xe là trái luật?