Cô gái Sài Gòn Bùi Thạch Thảo chịu khó dậy từ 4h30 sáng để đến phòng tập trước khi đi làm và nấu tất cả các bữa ăn dinh dưỡng để có vóc dáng thu hút.
Cô gái Sài Gòn thức dậy từ 4h30 sáng để tập gym
Bùi Thạch Thảo sinh năm 1990, cao 1,53 m và từng nặng 53 kg và tìm để gym để có thân hình quyến rũ hơn. Mỗi ngày chị dậy từ 4h30 phút sáng để đến phòng gym tập khoảng một tiếng trước khi đi làm. Chị tự nấu 5-6 bữa ăn cho ngày hôm sau để đảm bảo dinh dưỡng bởi chế độ ăn quyết định 80% vóc dáng và sức khỏe. Thảo ngủ đủ 7-8 tiếng để cơ thể được phục hồi. Sau một năm Thảo sở hữu vóc dáng săn chắc và tiếp tục tập luyện để giảm tỷ lệ mỡ xuống ở mức 14-15%.
Cặp đôi mê gym sở hữu thân hình khỏe khoắn
Hạ Uyên và Harley Le là cặp đôi đang định cư ở Mỹ chọn gym để cải thiện vóc dáng và ‘lột xác’ sau hơn một năm tập luyện. Harley Le sinh năm 1993, những ngày đầu sang Mỹ với thân hình hơi gầy và nhỏ con đã thực sự lột xác với thân hình cơ bắp, săn chắc sau hơn một năm tập gym. Hiện chàng trai xong đợt bulking, một dạng nạp nhiều calo xây dựng cơ bắp. Harley đang hướng tới chế độ ăn giảm mỡ để cơ bắp rõ nét. “Quý cô phòng gym” Hạ Uyên giảm cân thành công và cơ thể săn chắc hơn. Từ cô gái hơi mũm mĩm với cân nặng 52 kg, Uyên đạt vóc dáng chuẩn và càng mê tập gym hơn. Cả hai hiện học ngành Exercise Science (khoa học thể thao), thường xuyên trao đổi những kiến thức và hướng dẫn nhau tập luyện. Đam mê tập gym đã gắn kết thêm tình yêu của đôi bạn trẻ.
Người đẹp văn phòng tập gym để giảm mỡ, săn cơ
Lại Huyền Trang, sinh năm 1987, cao 1,5 m, nặng 48 kg, tích mỡ vùng bụng, đùi, bắp tay. Chị quyết tâm tập gym để cơ thể thon gọn hơn bằng các bài tập cardio kết hợp tạ. Chị ưu tiên nguồn carb tốt như khoai lang, yến mạch, gạo lức. Nguồn cung cấp protein tốt như ức gà, bò, trứng, thịt màu đỏ, cá, hải sản và chất béo tốt như bơ, dừa, các loại hạt gồm điều, hạnh nhân. Chị không dùng sữa đặc, đồ ăn có đường, nước có ga, thức ăn nhanh, hạn chế đồ chiên xào và ưu tiên thức ăn luộc, hấp, nướng. Sau hơn một năm theo gym chị giảm 6 kg và vòng 1 và 3 săn chắc hơn xưa, tỷ lệ mỡ trên cơ thể từ 32% xuống còn 20%.
Chàng trai ăn 10 lòng trắng trứng mỗi sáng để có bụng 8 múi
Võ Ghi Ta sinh năm 1993 quê Quảng Bình, 4 năm trước, thân hình cậu khẳng khiu với chiều cao 1,65 m, cân nặng 50 kg. Ghi Ta quyết tâm tập gym 6 buổi trong tuần cùng dinh dưỡng hợp lý để cải thiện vóc dáng. Chế độ tập luyện phối hợp các nhóm cơ và nghỉ ngơi đủ để cơ bắp phát triển tốt. Ghi Ta hạn chế tối đa đồ ăn vặt và thay vào đó những loại hoa quả như chuối, táo, thanh long, nạp đủ 2.000-2.500 calo mỗi ngày. Chàng trai 9X uống 3 lít nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, hạn chế mất nước do tập luyện. Sau 2 năm Ghi Ta sở hữu vóc dáng vận động viên với cơ bụng 8 múi và tham gia một số giải đấu thể hình tại Hungari nơi cậu định cư.
Tuyệt chiêu “ăn ngược” của diễn viên Kim Phượng
Để có được vóc dáng chắc khỏe với vòng eo luôn ổn định 54 cm, bà mẹ hai con Kim Phượng đã áp dụng chế độ “ăn ngược” hàng ngày bằng việc uống nước trước khi ăn. Sau khi uống nước xong, cô ăn trái cây rồi đến các món xào. Tiếp theo là món thịt hoặc cá và các chất đạm, cuối cùng là ăn cơm.
Kim Phượng lưu ý nên ăn chậm rãi và nhai thật kỹ. Theo cô quy trình “ăn ngược” vẫn đảm bảo cơ thể luôn nạp đầy đủ các dưỡng chất nhưng lượng tinh bột lại không nhiều. Do đó nếu ăn các món trước đó khiến cơ thể đã no, phần cơm ăn sau cùng sẽ ít đi.
- Chuyện lạ ở Nam Định: Xây tường bao trên đất nhà… bị lập biên bản
- Nhà thờ Giáo xứ Bách Tính – Nam Trực Nam Định
- Phở Tư Đạt nổi tiếng Nam Định trong quán ăn đường phố của đại gia Việt
- Chuyện ba phụ nữ trông nghĩa trang giữa quê lúa
- Sự nổi tiếng của gạo Tám xoan Hải Hậu
- Nam Định: nghĩa trang của hơn 14.000 hài nhi bị vứt bỏ và những câu chuyện lạnh người
- Nam Định: Làng có nhiều cha, con cùng là giáo sư
- Trên đường đi học, nam sinh bị chó dữ tấn công phải khâu hơn 20 mũi ở mặt
- Nam Định: Dân kiên quyết yêu cầu Công ty đốt dầu phải di dời
- Băng qua đường sắt không quan sát, xe máy bị tàu hoả đâm trúng khiến 3 người tử vong
- Nghi án giết người, dựng hiện trường giả ở Giao Thủy (Nam Định): Cám cảnh gia đình của nạn nhân
- Nhiều hộ dân ở Nam Định tan cửa nát nhà vì vỡ hụi và tín dụng đen
- Trả hồ sơ, điều tra lại vụ giang hồ Nam Định bắn người
- Đi chợ phiên Đông Biên lớn nhất cuối cùng trong năm
- Điện lực nói “không chịu trách nhiệm” vụ trụ bê tông có đất
- Nam Định: Có dấu hiệu bỏ lọt tội phạm trong vụ án cưỡng đoạt tài sản
- Vẻ đẹp thanh bình ở làng quê Cổ Chất
- Hang đá Noel cao 20m ở Nam Định bốc cháy ngùn ngụt trước thềm Giáng Sinh
- Nam Định: Khám phá ngôi làng mang hình cá chép
- Người bí thư chi bộ đầu tiên
- Khởi tố 4 đối tượng chém người ở bến xe Cửa Ông
- Nam Định tan hoang sau cơn bão số 1