Chỉ trong thời gian ngắn ngủi, Ngọc Ánh đã về dáng với số đo: 85 – 66 – 92 (cm).
Tăng cân sau sinh là nỗi ám ảnh của không ít bà mẹ. Tuy nhiên, nếu như trước đây, chị em phó mặc bản thân thì giờ đây, rất nhiều người đã có ý thức rõ hơn về việc cải thiện ngoại hình của mình. Mới đây, Trần Ngọc Ánh, một nữ ca sĩ tự do đã tiết lộ những bí quyết để về dáng rất nhanh chỉ trong 1 tháng.
Động lực đầu tiên khiến Ngọc Ánh muốn giảm cân là vì đam mê công việc. Vì là một ca sĩ nên với Ngọc Ánh, ngoại hình khá quan trọng. Dù vậy, cô vẫn chờ tới khi cai sữa cho con mới bắt đầu công việc giảm cân. “Lúc đó, tôi tự ti vô cùng khi nhìn mình trong gương. Đi đến chỗ đông người còn ngại chứ nói gì đứng trên sân khấu hát.”
Với Ngọc Ánh, thời điểm thừa cân là quãng thời gian kinh khủng của cô: “Quần áo thì chẳng có bộ nào ra hồn. Tôi ngại đi tới chỗ đông người, nhất là đi cạnh chồng vì người ta cứ bàn tán, nhìn mình bằng ánh mắt soi xét”.
Chồng Ngọc Ánh khá tâm lý và không bao giờ chê vợ béo hay xấu nhưng anh vẫn khuyên vợ nên đi tập gym để cải thiện sức khỏe và quay lại với công việc. Để thay đổi ngoại hình, Ngọc Ánh tập thừ thứ 2 tới thứ 7 và tập từ 3 – 4 tiếng mỗi ngày. Cô chỉ nghĩ vào chủ nhật để cơ thể thư giãn sau một tuần tập luyện.
Sau bài tập cardio để đốt mỡ, bà mẹ một con tiếp tục các bài với máy như xoay eo, gập bụng, kéo tạ… và dành ra 30 phút cuối buổi để tập các bài Hiit hay tabata để săn chắc vòng 3 (các bài tập cường độ cực cao). Ngoài vòng 2, một trong những nỗi lo lớn của chị em sau sinh là vòng 1 chảy sệ. Để hạn chế điều này, Ngọc Ánh cũng thường chú trọng các bài tập tạ riêng cho vòng 1.
Bên cạnh việc tập luyện với cường độ cao, bà mẹ trẻ cũng đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Cô uống nhiều nước và ăn các loại quả, đặc biệt là chuối. “Theo tôi, chuối nhiều năng lượng mà không gây béo như mọi người lầm tưởng” – Ngọc Ánh chia sẻ. Cô cũng hạn chế tinh bột, đường, đồ ăn dầu mỡ và bổ sung các loại thịt nạc, cá và rau xanh trong thực đơn của mình.
Nhờ tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống cân bằng, Ngọc Ánh đã làm nên kỳ tích khi giảm tới 15 kg chỉ trong 1 tháng với số đo 3 vòng 85 – 66 – 92 (cm). “Tôi cảm thấy cuộc đời tươi đẹp hơn rất nhiều, cuộc sống gia đình cũng tốt hơn nữa! Một người lười thể thao như tôi còn làm được thì tôi tin các mẹ khác cũng sẽ làm được như vậy!” – Ngọc Ánh khẳng định.
Theo Hạ Vũ (danviet.vn)
- Cô gái xương thủy tinh 27 tuổi, nặng 15kg và hành trình hơn 10 năm dạy học miễn phí
- Cô gái Nam Định xấu xí “thay da đổi thịt” sau 3 tháng
- Thực hư loạt ảnh Văn Đức và người đẹp top 10 HHVN vào khách sạn?
- Tìm hiểu thành phố Nam Định ‘xưa và nay’
- Câu chuyện 7 đời làm nghề đi qua 2 thế kỷ của kẹo Sìu Châu nổi tiếng xứ Thành Nam
- Tận cùng ngõ ngách, đâu đâu cũng phở
- Các cậu ấm nhà đại gia chật vật gia tăng tài sản
- Biện hộ việc chặn ngã tư để đoàn 400 người chạy qua, 2 phượt thủ Nam Định bị sỉ vả
- Không quan sát khi qua đường, 2 học sinh bị xe đâm tử vong
- Danh tính nghi phạm vụ người phụ nữ bị sát hại, phi tang xác dưới cống nước
- Nam Định: Chết “bất thường” sau khi đến làm việc ở UBND huyện
- Ẩm Thực Nam Định qua mấy vần thơ
- Tạm ngừng cung cấp suất ăn của công ty trong vụ 50 công nhân ngộ độc
- Sắp làm đường cao tốc đi qua 3 tỉnh Nam Định – Ninh Bình – Thái Bình
- Chùa Lương (Phúc Lâm) Nam Định
- Hiệu trưởng tự tổ chức thi cao học bị bãi miễn chức vụ
- Đâm đuôi xe cùng chiều, nam thanh niên tử vong trên đường đi làm về
- Lễ hội đền Trần xuân Bính Thân 2016 sẽ được phát ấn sớm hơn mọi năm
- Bí mật động trời dưới các trụ điện 220kv: Người dân sẵn sàng cầm cố tài sản để kiểm chứng
- Nam Định: Câu hỏi lớn về chất lượng sau hàng loạt cột điện đổ bất thường
- Nam Định: Thanh niên lừa bé gái, nhanh tay trộm Iphone
- Tai nạn giao thông nghiêm trọng ở cầu Tân Đệ Nam Định