Chỉ trong thời gian ngắn ngủi, Ngọc Ánh đã về dáng với số đo: 85 – 66 – 92 (cm).
Tăng cân sau sinh là nỗi ám ảnh của không ít bà mẹ. Tuy nhiên, nếu như trước đây, chị em phó mặc bản thân thì giờ đây, rất nhiều người đã có ý thức rõ hơn về việc cải thiện ngoại hình của mình. Mới đây, Trần Ngọc Ánh, một nữ ca sĩ tự do đã tiết lộ những bí quyết để về dáng rất nhanh chỉ trong 1 tháng.
Động lực đầu tiên khiến Ngọc Ánh muốn giảm cân là vì đam mê công việc. Vì là một ca sĩ nên với Ngọc Ánh, ngoại hình khá quan trọng. Dù vậy, cô vẫn chờ tới khi cai sữa cho con mới bắt đầu công việc giảm cân. “Lúc đó, tôi tự ti vô cùng khi nhìn mình trong gương. Đi đến chỗ đông người còn ngại chứ nói gì đứng trên sân khấu hát.”
Với Ngọc Ánh, thời điểm thừa cân là quãng thời gian kinh khủng của cô: “Quần áo thì chẳng có bộ nào ra hồn. Tôi ngại đi tới chỗ đông người, nhất là đi cạnh chồng vì người ta cứ bàn tán, nhìn mình bằng ánh mắt soi xét”.
Chồng Ngọc Ánh khá tâm lý và không bao giờ chê vợ béo hay xấu nhưng anh vẫn khuyên vợ nên đi tập gym để cải thiện sức khỏe và quay lại với công việc. Để thay đổi ngoại hình, Ngọc Ánh tập thừ thứ 2 tới thứ 7 và tập từ 3 – 4 tiếng mỗi ngày. Cô chỉ nghĩ vào chủ nhật để cơ thể thư giãn sau một tuần tập luyện.
Sau bài tập cardio để đốt mỡ, bà mẹ một con tiếp tục các bài với máy như xoay eo, gập bụng, kéo tạ… và dành ra 30 phút cuối buổi để tập các bài Hiit hay tabata để săn chắc vòng 3 (các bài tập cường độ cực cao). Ngoài vòng 2, một trong những nỗi lo lớn của chị em sau sinh là vòng 1 chảy sệ. Để hạn chế điều này, Ngọc Ánh cũng thường chú trọng các bài tập tạ riêng cho vòng 1.
Bên cạnh việc tập luyện với cường độ cao, bà mẹ trẻ cũng đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Cô uống nhiều nước và ăn các loại quả, đặc biệt là chuối. “Theo tôi, chuối nhiều năng lượng mà không gây béo như mọi người lầm tưởng” – Ngọc Ánh chia sẻ. Cô cũng hạn chế tinh bột, đường, đồ ăn dầu mỡ và bổ sung các loại thịt nạc, cá và rau xanh trong thực đơn của mình.
Nhờ tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống cân bằng, Ngọc Ánh đã làm nên kỳ tích khi giảm tới 15 kg chỉ trong 1 tháng với số đo 3 vòng 85 – 66 – 92 (cm). “Tôi cảm thấy cuộc đời tươi đẹp hơn rất nhiều, cuộc sống gia đình cũng tốt hơn nữa! Một người lười thể thao như tôi còn làm được thì tôi tin các mẹ khác cũng sẽ làm được như vậy!” – Ngọc Ánh khẳng định.
Theo Hạ Vũ (danviet.vn)
- Sách mới của cô gái Nam Định-Huyền Chip liệu có gây sốc?
- Nam Trực: Xuất lộ cây sanh Nam Điền cổ có giá 10 tỷ đồng
- Vietnam Discovery – Xuân Thủy National Park – Vùng đất ngập mặn Xuân Thủy –
- Lục tàu xá Nam Định
- Những Món Ăn Vặt Vỉa Hè Ngon Rẻ Không Thể Bỏ Qua ở Nam Định
- Người đẹp gốc Nam Định Học Kim “siêu vòng 3” diện đồ màu da “mặc như không”
- Giao Thủy: Chung tay giúp đỡ bé gái bị căn bệnh Máu Trắng
- Người thân bé trai bị buộc dây, treo lên cửa sổ trường nói gì?
- Con Móng Tay – Đặc Sản vùng biển Nam Định
- Nhà thờ Giáo họ Long Cù – Nam Trực Nam Định
- Đảm bảo an toàn cho nhân dân trong mùa lễ hội
- Nam Định: Người phụ nữ tử vong sau khi bước hụt lúc xuống xe buýt
- Hơn 10.000 người đổ về Quất Lâm tắm biển dịp nghỉ lễ 30/4
- Vụ án mạng tại Nam Định: Có dấu hiệu bỏ lọt tội phạm?
- Giang hồ xăm trổ chửi bới người qua trạm BOT Nam Định là ai?
- Bánh khúc Thành Nam
- Mật lệnh phá án và phi vụ săn bắt giang hồ kinh điển tại Nam Định
- Hai vợ chồng ở Nam Định trộm cắp trên cao tốc bị bắt: Quê nhà sốc khi biết tin
- Nam Định: Ô tô con bị xe tải đè nát, 1 người tử vong
- Công an Nam Định thông tin về 2 người ‘thôi miên’ lừa đảo ở chợ
- Quất Lâm được nâng cấp lên thị xã
- Nam Định: Lợi dụng lòng tin, 2 mẹ con “nữ quái” lừa đảo hàng chục tỷ đồng