Vân Anh tăng 12 kg, số đo ba vòng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn 5 năm tập gym.
Cao 1,7 m, cân nặng luôn 47 kg, cơ thể Vân Anh gầy, thiếu cơ và hay ngất xỉu vì suy nhược. Cô gái luôn muốn tìm phương pháp để tăng cân và cải thiện sức khỏe. Được một người bạn rủ rê, Vân Anh tìm hiểu, tập luyện và mê say tập gym lúc nào không hay. Tuy nhiên, trong hai năm rưỡi đầu, do thiếu sự hướng dẫn, Vân Anh tự mày mò tập nên thay đổi chưa nhiều.
Vân Anh nhớ lại cách đây năm năm rất hiếm thấy phái đẹp đi tập gym. Những ngày đầu đi tập giữa môi trường phòng gym toàn nam giới khiến cô không được thoải mái, khá e dè. Tập sai cũng không dám mở lời hỏi kinh nghiệm nên tập một thời gian mà không có chuyển biến rõ nét.
Sau đó cô gái hạ quyết tâm tham khảo các anh đang tập gym và được mọi người nhiệt tình chỉ bảo. Vân Anh chia sẻ khi tập bạn không nên ngại hỏi ý kiến người đi trước, đó là cách trau dồi kỹ năng tập đúng để mau tiến bộ và tránh những chấn thương do tập sai.
Cô gái trẻ dành bốn buổi trong tuần để tập luyện, mỗi buổi khoảng 90 phút. Theo Vân Anh, dù tập theo giáo án nào thì việc nghỉ ngơi rất quan trọng để cơ bắp được phục hồi và phát triển tốt.

Quá trình thay đổi vóc dáng của cô gái 9x sau bốn năm tập luyện. Ảnh: N.V
Theo cô gái trẻ, việc khởi động trước khi tập rất quan trọng để tránh chuột rút và chấn thương nhưng nhiều người chủ quan bỏ qua. Vân Anh chú trọng tất cả các bài tập để phát triển đồng đều các nhóm cơ. Nhiều người quan niệm tập tạ tay khi lên cơ sẽ thô và xấu, hay chỉ chú trọng tập bụng để có eo thon mà lơ là các nhóm cơ khác. Theo cô gái, muốn cơ thể săn chắc cân đối, cần chú trọng ăn uống và giảm mỡ toàn thân thay vì tập luyện cục bộ.

Vân Anh đang là huấn luyện viên tự do.
Thực phẩm chiên xào, quá nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, bánh ngọt, trà sữa…. là nhóm thức ăn “nịnh miệng” nhưng hại da và dáng nên cô hạn chế sử dụng. Cô đặc biệt chú trọng bữa ăn sáng, ăn cốc yến mạch nhỏ trước khi đi tập để có năng lượng. Sau 10h tối cô không ăn thêm bởi thời gian này cơ thể cần nghỉ ngơi. Cô gái trẻ bổ sung bột protein whey sau khi tập.

Vân Anh khoe vóc dáng chuẩn. Ảnh: N.V
Vân Anh sinh năm 1991 quê Nam Định, từng lọt top 10 và giải thí sinh tài năng cuộc thi Vietnam Fitness Model năm 2017, hiện là huấn luyện viên thể hình tự do.
Theo VNE
- 9 điều mẹ dặn “đừng” yêu chàng trai Nam Định
- Điều gì đã làm nên sản phẩn gạo Tám xoan Hải Hậu thượng hạng
- Nhà thờ Giáo họ Kinh Lũng – Nam Trực Nam Định
- Mách bạn 6 món ngon đãi khách ngày tết đơn giản, dễ làm
- Ý Yên: Chuyện lạ về ‘cụ’ cây quý hiếm 600 tuổi
- Vẻ Đẹp Yên Bình Trên Vùng Biển Nam Định
- 9X đẹp trai như Hàn Quốc ‘trúng tiếng sét’ của cô gái cao 1,72 m
-
Biện hộ việc chặn ngã tư để đoàn 400 người chạy qua, 2 phượt thủ Nam Định bị sỉ vả
-
Phở Bò Nam Định
-
Xôi xíu và phở bò áp chảo nổi tiếng ở Nam Định
-
Nam Định: dân điêu đứng vì tin đồn nhảm đậu tương gây ung thư
-
Cận Tết, Nam Định bắt vụ vận chuyển 45 kg ma túy đá và 30 bánh heroin
-
Nam Định: Điều tra nghi án chồng ngáo đá đánh vợ tử vong
-
Nam Định: Xe tải mất lái đâm vào hiệu thuốc bên đường
-
Xuân Trường: Gặp lại người làm kèn khổng lồ đạt Guinness
-
Nam Định: ‘Nữ quái’ làm giả sổ đỏ chiếm đoạt hàng tỷ đồng của người dân
-
Đã xác định được nguyên nhân vụ nổ làm 3 người chết ở Nam Định
-
Phế tích Tháp Chương Sơn- Di tích quốc gia
-
Nam Định: Bé gái bị tàu đâm tử vong khi băng qua đường sắt đi đón em
-
Du lịch Quất Lâm không còn dịch vụ “nhạy cảm”?
-
Nam Định: Ô tô con bị xe tải đè nát, 1 người tử vong
-
Bảo tàng Nam Định tổ chức trưng bày chuyên đề …