Vân Anh tăng 12 kg, số đo ba vòng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn 5 năm tập gym.
Cao 1,7 m, cân nặng luôn 47 kg, cơ thể Vân Anh gầy, thiếu cơ và hay ngất xỉu vì suy nhược. Cô gái luôn muốn tìm phương pháp để tăng cân và cải thiện sức khỏe. Được một người bạn rủ rê, Vân Anh tìm hiểu, tập luyện và mê say tập gym lúc nào không hay. Tuy nhiên, trong hai năm rưỡi đầu, do thiếu sự hướng dẫn, Vân Anh tự mày mò tập nên thay đổi chưa nhiều.
Vân Anh nhớ lại cách đây năm năm rất hiếm thấy phái đẹp đi tập gym. Những ngày đầu đi tập giữa môi trường phòng gym toàn nam giới khiến cô không được thoải mái, khá e dè. Tập sai cũng không dám mở lời hỏi kinh nghiệm nên tập một thời gian mà không có chuyển biến rõ nét.
Sau đó cô gái hạ quyết tâm tham khảo các anh đang tập gym và được mọi người nhiệt tình chỉ bảo. Vân Anh chia sẻ khi tập bạn không nên ngại hỏi ý kiến người đi trước, đó là cách trau dồi kỹ năng tập đúng để mau tiến bộ và tránh những chấn thương do tập sai.
Cô gái trẻ dành bốn buổi trong tuần để tập luyện, mỗi buổi khoảng 90 phút. Theo Vân Anh, dù tập theo giáo án nào thì việc nghỉ ngơi rất quan trọng để cơ bắp được phục hồi và phát triển tốt.
Theo cô gái trẻ, việc khởi động trước khi tập rất quan trọng để tránh chuột rút và chấn thương nhưng nhiều người chủ quan bỏ qua. Vân Anh chú trọng tất cả các bài tập để phát triển đồng đều các nhóm cơ. Nhiều người quan niệm tập tạ tay khi lên cơ sẽ thô và xấu, hay chỉ chú trọng tập bụng để có eo thon mà lơ là các nhóm cơ khác. Theo cô gái, muốn cơ thể săn chắc cân đối, cần chú trọng ăn uống và giảm mỡ toàn thân thay vì tập luyện cục bộ.
Thực phẩm chiên xào, quá nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, bánh ngọt, trà sữa…. là nhóm thức ăn “nịnh miệng” nhưng hại da và dáng nên cô hạn chế sử dụng. Cô đặc biệt chú trọng bữa ăn sáng, ăn cốc yến mạch nhỏ trước khi đi tập để có năng lượng. Sau 10h tối cô không ăn thêm bởi thời gian này cơ thể cần nghỉ ngơi. Cô gái trẻ bổ sung bột protein whey sau khi tập.
Vân Anh sinh năm 1991 quê Nam Định, từng lọt top 10 và giải thí sinh tài năng cuộc thi Vietnam Fitness Model năm 2017, hiện là huấn luyện viên thể hình tự do.
Theo VNE
- Gần 1.000 bạn trẻ hát tập thể tưởng nhớ ca sĩ Trần Lập
- Đặc sản Nam Định: Cá nướng úp chậu
- Đặc sản Nam Định trong thơ ca
- Kỳ Duyên diện áo tắm, khoe vòng ba nảy nở trên bãi biển
- 500 người dân được khám mắt, phát thuốc miễn phí
- Vụ Bản: Con đường hoa cúc trong khu sinh thái Núi Ngăm ngập tràn sắc xuân
- Ấm lòng bát phở 5000 ở Thành Nam
- Nam Định ra công điện khẩn phòng chống bão số 11
- Nam Định: Đón bằng UNESCO ghi danh ‘Thực hành tín ngưỡng thờ Mẫu Tam phủ của người Việt’
- Nam Định: Ô tô lao xuống sông, người dân nhảy xuống đ.ập v.ỡ kính giải cứu tài xế
- Đặc sản Nam Định: Cá nướng úp chậu
- Nam Định: Uông rượu liên tục 3 ngày, bệnh nhân ngộ độc methanol nguy kịch
- Về thông tin trụ móng cột điện lẫn đất: Đã có kết quả kiểm tra thực tế
- Nam Định: Dùng cân xách tay xử xe quá tải né trạm
- Nam Định: Vườn Quốc gia Xuân Thủy đang kêu cứu
- Nhớ chợ Rồng xưa
- Nhiều người ở Nam Định nhập viện do nghi ngộ độc
- Huyền Trân Công Chúa – Sứ giả hoà bình thời Trần
- Bão số 7: Cho công nhân nghỉ sớm về quê thu hoạch nông sản
- Nam Định: Nam thanh niên bị tai nạn tử vong nghi do đơn vị thi công kè ẩu?
- Hai cán bộ xã ở Nam Định bị Tòa cấp cao tuyên phạt 15 tháng tù
- Sự thật về cái chết của người đàn ông sau khi cãi nhau với anh trai